1、初步练习 ， 双手扶池边，做漂浮动作练习收腿 。
2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作 。
【蛙泳蹬腿怎么练】3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢 。重复多次练习 。
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