纯牛奶和酸奶都是各有利弊没法比较，选择详情如下：
1、如果你想调理肠道的正常菌群，建议你可以使用酸奶 ， 可以促进胃肠道的蠕动，调理肠道的正常菌群 ， 有一定的帮助消化吸收的作用 。
【纯牛奶好还是酸奶好】2、经常喝纯牛奶能够补钙，而且使身体更加强壮，还能够防止骨质疏松 。对于失眠也有一定的好处，如果是晚上睡觉之前 ， 喝一杯牛奶能够起到安神助眠的效果 ， 对于消除失眠有很好的功效 。也能够起到润肤美容的效果，因为牛奶当中含有一些轻微的果酸成分，能够帮助改善皮肤组织、可以恢复弹性 。
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