1、抬腿平板式
做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直 ， 上半身保持平直 。
2、伸臂平板式
做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘支撑地面，上半身保持平直 。
3、平板平移
做肘撑平板式的姿势，然后手肘和脚尖用力，推动身体向前平移，然后恢复原来动作 。动作过程中，身体始终呈平板状 。
4、侧平板式
【平板支撑怎么做可以瘦肚子】侧卧在垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线 。然后如般将身体向上抬起至整个身体成一直线 。
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