第一个方法：失眠的人注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟 ， 刷牙、洗牙，保持口腔清洁 ， 并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点 。
【失眠怎么办啊】第二个方法：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量 。
第三个方法：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等 ， 合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜 。
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