1、夜跑结束要注意放松 。夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉 ， 因为这几乎是睡不着的 。进行适当的放松拉伸 ， 让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠 ， 那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑 。
【夜跑后睡不着如何解决】3、提前夜跑时间 。剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡 。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内 。
推荐阅读
- 婴儿屁股一大片紫色是什么
- 猫膀胱炎是什么引起的
- 安庆是哪里的哪个省的
- 宝宝吃奶量减少怎么办
- 库房管理方法
- 梦见树上有两只老虎
- 宝宝大便糊状正常吗
- 葡萄如何保鲜储存
- 宝宝长牙烦躁期有多久
- 菜籽油为什么要先烧热