养身，养生，养心，老人运动保健的三大养生原则 。生命在于运动 ， 同样养生关键也在于运动，但老人养生运动一定要适量而行 ， 遵照一定的养生规则 。
1、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的 。
2、持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断 。
3、有张有弛，劳逸适度
【三养基地指什么】运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的 。
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