1、将黑豆淘洗洁净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下 。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有效果 。
2、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克 。
3、先将枸杞子与何首乌加适当水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一同投入汁中 ， 再同煎至核桃肉稀烂、汁液悉数被黑豆吸收为度 。最终取出晒干或低温烘干即可服用 。每日服2次，每次6～9克，迟早空腹或饥饿时随时服用 。
4、将鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适当煎煮，每30分钟取煎液1次 ， 然后加水再煮，共取煎液2次 。兼并煎液后，再以小火折磨浓缩，至较为粘稠时 ， 加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用 。每次1汤匙，以沸水冲化饮用 ， 每日2次 。
【白发的食疗方法】5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天 ， 取出后去掉皮尖，然后将适当白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用 。每日吃2次 。每次10克 。
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