1、加强锻炼 ， 多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等 。
2、平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果 。
3、控制饮食，少吃辛辣、油腻及刺激性食品 ， 少吃高脂、高热量食品，多吃新鲜蔬菜、水果 ， 比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等 。
【减肚子脂肪最快的方法】4、不要熬夜 ， 不要过度劳累 。
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