多晒太阳 。人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠 。白天多晒太阳 ， 就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素 ， 让人白天毫无睡意 。等到晚上自然迅速进入睡眠状态 。
养成良好的睡眠习惯 。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
【上班族失眠怎么办】借助调理型的食疗法 。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物 。
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