【负重背心的科学的训练方法】首先必须有运动基础 ， 千万不可长时间不运动，直接做负重运动；可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身；逐渐提高身体素质，身体条件允许后，可小重量运动；坚持运动，不断增加负重量 。
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