孕晚期做一些舒展体操 ， 可以使产道出口肌肉柔软，有利分娩，还能增进食欲，使胎宝宝得到更多营养！
抬腿运动
自然站立，双手托腰 。将一条腿伸直缓缓提至45°，换腿重复几次 。
盆骨运动
站立，双腿分开与肩同宽 ， 双手放在腰间 ， 轻轻地左右运动骨盆 。做10次后，再前后运动骨盆10次 。
【孕晚期孕妇如何运动】腰部运动
用手扶椅背，保持呼吸顺畅 。吸气时 ， 手臂用力，脚尖立起 ， 腰部挺直，使下腹部靠近椅背 ， 然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原 。重复10次 。
扎马步
用手扶住桌边 ， 双脚分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，让臀部慢慢下移直到弯曲屈膝 ， 节奏慢慢站起来，脚用力往上蹬，直到双脚弯曲直立 。重复5次 。
下肢运动
1、盘腿坐在地上，背部挺直，两脚脚底靠在一起，将两手放在膝盖上 ， 将大腿外侧下压，数5下放松，重复10次 。
2、靠墙坐在矮椅子上 ， 双脚尽量分开 ， 持续约10分钟，每天做2-3次 。
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