虽然目前医学者一直提倡孕妇可以适当进行运动，但是在现实中，还是有很多准妈妈对运动抱有犹豫的态度 。老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫，最后，更多人选择安全的做法 ， 安安稳稳养胎 。今天 ， 我们主要来了解下孕妇可以慢跑吗？
孕妇可以慢跑吗
专家指出，孕妇应该适当地做一些运动 ， 才能有益健康，慢跑就是孕妇运动的方式之一 。对于习惯跑步的女性 ， 没有理由要她们停止这项钟爱的消遣 。但是准妈妈随着怀孕的进程，跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少 。
孕妇慢跑的注意事项
1、运动时间要根据情况随时变化
孕早期是胚胎着床的关键，为了以防万一，可以选择休息，等胎儿发育稳定后再继续慢跑计划；孕中期胎儿发育相对稳定，对于孕妈咪来说也是比较安全的时候，可以指定一个可行的跑步计划，每天运动一下；到了孕晚期，如果孕妈们感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下 。你可以选择悠闲的散步模式，多去室外走动走动总比闷在家里好得多 。
2、务必做好热身运动
孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤 。
3、运动强度要适当 ， 每次不应超过15分钟
运动时心跳速率需在每分钟140下以内；并且每运动15分钟后就稍做休息 。即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动，可以必须避免过度劳累与心跳过快 。
【孕妇慢跑可以吗 孕妇慢跑的注意事项】4、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分
补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度 ， 一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速 。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此 ， 孕妈咪在运动前、中、后一定要记得补充水分 。
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