孕晚期时水肿现象更严重了 ， 小细腿变大象腿，好心塞！当准妈妈脚部出现水肿时 ， 最有效的方法就是保证休息，无论是坐下还是躺下时，尽量抬高脚 ， 帮助血液回流；同时调节好自己的饮食 。那么吃什么可以缓解脚肿的情况？除了不要吃太咸、尽量避开含钠高的加工食品、多吃富含钾和镁的食物之外 ， 你也不妨试试下面这三个食谱！
食谱一：红豆汤
食材：红豆50克、枣5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间 ， 再重新洗净 。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净 。
【孕期脚肿吃什么好】3、姜切片 ， 将所有材料放入炖锅 ， 煮成汤，即可饮用 。
食谱二：墨鱼卷烩杂蔬
食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、橄榄油适量
做法：
1、将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用 。
2、整块墨鱼洗净，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状 。
3、锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起 。
4、将芦笋尖汆烫 。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入芦笋，最后倒入墨鱼卷 。
5、撒上少量盐 ， 拌炒均匀即可出锅 。
食谱三：冬瓜海米汤
食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐1克
做法：
1、大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分 。
2、冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒 。
3、锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加少许盐调味即可 。
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