1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。如：清淡三文鱼等 。从营养学角度 ， 清淡饮食最能体现食物的真味 ， 最大程度地保存食物的营养成分 。
2、一个水果 。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
3、两盘蔬菜 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右 。
4、三勺素油 。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤 ， 保护心血管健康 。
5、四碗粗饭 。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段 。
6、五份蛋白质食物 。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 是公认的健康饮食 。
【吃清淡的食物有哪些】7、六杯白开水（每杯200毫升） 。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢 。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料 。
推荐阅读
- 婴儿屁股一大片紫色是什么
- 猫膀胱炎是什么引起的
- 安庆是哪里的哪个省的
- 宝宝吃奶量减少怎么办
- 库房管理方法
- 梦见树上有两只老虎
- 宝宝大便糊状正常吗
- 葡萄如何保鲜储存
- 宝宝长牙烦躁期有多久
- 菜籽油为什么要先烧热