鸡蛋 。鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 。可有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康 。注意：每天吃4-6个已足够 ， 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
牛奶 。牛奶不仅是成人所需要的营养之外，对于产妇来说也是尤其重要的，一杯脱脂的牛奶不但减少了脂肪的摄入 ， 还能帮助降低高血压、乳癌、结肠癌等机率 。其中丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸对坐月子的产妇也是很重要的 。
【产妇坐月子巧用食物补充营养】香蕉 。除了通便和清除肠道内一些废物质之外 ， 一些适当的热量对于产妇来说也是很重要的 。其中丰富的钾也有助于调节血压 。香蕉含有的生物碱能帮助刚刚生产完的产妇们提高振奋精神的能量，很适合当点心，混合在果汁也是可以有的!
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