想必孕妇们都听说过拉玛泽呼吸法，这是一种心理预防式的分娩准备法 ， 可以一直从怀孕七个月练习到分娩，有效帮助转移疼痛，放松肌肉，达到加快产程的目的，那么拉玛泽呼吸法口诀是什么呢？
1.胸部呼吸法
这个方法适用于分娩开始时，此时缓慢的进行胸式呼吸 。
准妈妈用鼻子深吸一口气后，接着随着子宫的收缩开始吸气、吐气，直到阵痛停止再正常呼吸 。
2.嘻嘻轻浅呼吸法
此法用在婴儿一面转动，一面慢慢从产道下来的时候 。随着子宫开始收缩 ， 深呼吸，当子宫强烈收缩时，浅呼吸，收缩开始减缓时恢复深呼吸 。
方法是让自己的身体完全放松 。用嘴先吸入一小口空气，轻浅呼吸，完全用嘴呼吸 ， 保持呼吸高位在喉咙 。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸 。
【拉玛泽呼吸法口诀】3.浅的呼吸法
到达产程最激烈、最难控制的阶段时，此时胎儿马上就要临盆 。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气 ， 接着快速短呼气，可以根据子宫收缩的程度调解速度 。
4.吹蜡烛运动
第一产程的最后，医生是不许用力的 。在阵痛开始时 ， 孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样 。
5.用力推
在即将看到婴儿头部时，准妈妈要长长吸一口气，憋气后马上用力 。用力让肺部的空气压向腹部，接着继续憋气和用力，一直到宝宝出生 。
总而言之 ， 孕妇应该带着愉快的心情在产前多多练习这个口诀，这样才有利于更快速的生产 。
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