1、每天拉伸30分钟这个就是可以的，主要是以安全为主 。
【五十岁适合怎样拉筋】2、时间不能太长了 ， 时间太长这个也是不好的，会降低韧带和肌腱对关节的保护能力 。
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1、每天拉伸30分钟这个就是可以的，主要是以安全为主 。
【五十岁适合怎样拉筋】2、时间不能太长了 ， 时间太长这个也是不好的，会降低韧带和肌腱对关节的保护能力 。
