方法一：【摩擦涌泉穴治失眠】当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作 ， 直到脚心发热 ， 再换另一只脚 。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了 ， 有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
方法二：【通过睡姿和睡眠习惯的调整】心脏疾患的朋友，采取右侧卧 ， 避免造成心脏受压而增加发病机率 。睡眠时间一定要调整好，每晚最少保证七到八个小时的时间 ， 而且要养好一个好的睡眠习惯，不一定必须睡的特早，但是一定要养成自己的生物钟时间，坚持一段时间就会有效 。
【入睡困难怎么办】方法三：【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡，浓茶这些提神的饮料，但是可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶 。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水，有助于我们睡眠 。
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