在女性生了宝宝后，都希望奶水分泌充足一些，以免不够宝宝吃的 。不过有的产妇奶水分泌过于旺盛 ， 这就会出现涨奶的情况，进而出现疼痛症状 ， 这还很容易引发乳腺疾病 ， 比如乳腺炎 。那么，涨奶吃什么清淡饮食呢？
1、花椒红糖水：需要准备花椒、红糖各30克，先把花椒放在凉水里面浸泡1小时，然后将花椒用水煮沸10分钟，再加入红糖 ， 等温度降到30°左右就可以喝了 。产妇饮用花椒红糖水，就可以缓解产后涨奶症状 。
2、米酒豆腐：准备豆腐150克、红糖50和米酒各50克 。先在锅里面加适量的水 ， 再把豆腐、红糖放进去 ， 等到水沸之后放入米酒 。产妇食用米酒豆腐，就有出色的通乳功效，可以有减少涨奶的疼痛症状，进而预防乳腺炎的发生 。
【涨奶吃什么清淡饮食】3、番茄烧豆腐汤：准备西红柿和豆腐各100克、鸡蛋1个，要先把番茄和豆腐切成小块，再把鸡蛋打匀之后，煎炒到7成熟盛出备用 。将豆腐用油煎一下，再加入少许清水一起煮，水开后放入西红柿、鸡蛋 。产妇食用番茄烧豆腐汤 ， 就能够缓解涨奶症状 ， 有效减少疼痛感 。
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