1、跑步之前进行一些心肺功能方面的训练 ， 增强体力和耐力，跑步需要循序渐进，从快走到慢跑，从慢跑到快跑逐渐适应，跑步时动作一定要标准，正确的动作才能更加省力，这样跑步才不会累 。
【怎么跑步不累，跑步会伤到膝盖吗】2、跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联 。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多 。
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