【怎么判断产后直肌分离】直肌分离有两种，一种是生理性的，也就是女性在怀孕后出现的一种生理分离 ， 一般在产后半年到一年左右可以正常恢复 。如果在这个时间段没有恢复的话，就是直肌分离了 ， 需要采用适合的方式来调整 。那么，要怎么判断产后是否出现直肌分离呢？
产妇在产后一年左右可以到医院检查一下，或者是自己在家里自测也可以 。方法很简单，就是躺在床上，膝盖弯曲90度，全身放松，一个手指放在肚脐的下面 。肚脐下面5厘米左右就是测量点，轻轻的往下按，如果有分离的话 ， 就表示出现了直肌分离 。
产妇出现直肌分离对于身体还有一定危害的，如果直肌分离不能很好的调整和恢复的话，会影响到女性腹部的美观度，另外还有可能会导致背疼的情况出现 。所以产妇如果发现自己直肌分离还没有恢复的话 ， 需要马上到医院请专业的医生来帮忙自己恢复 。
产妇除了需要哺乳以外，还有很多的事情需要做 。因为怀孕时候身体出现了很多的变化，所以需要采取各种方式 ， 让身体恢复 。建议产妇可以采用瑜伽的方式，或者是做一些适合的运动，来让自己的身体恢复健康 。
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