【哺乳期吃什么营养 哺乳期妈妈不能吃哪些食物】孕期要注意营养均衡外，在哺乳期宝妈也要注意合理饮食，平时能吃一些有营养的食物，才能促进乳汁分泌，为宝宝提供更多的营养，所以宝妈在哺乳期，若是能吃一些有营养食物也是很重要的 。那么，哺乳期吃什么营养？下面来看看吧 。
哺乳期吃什么营养
哺乳期妈妈可以吃豆制品、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等，这些食物富含高营养，因此生活中可以多吃这些食物，但也要确保平时营养均衡搭配得当，才能确保乳汁的分泌 ， 这样才可以给宝宝提供更多营养 。
哺乳期妈妈不能吃哪些食物
1.巧克力
生活中人们都喜欢吃巧克力，巧克力美味还能提供能量，但对于哺乳期妈妈来说是不宜吃巧克力的，巧克力中所含有的可可碱，它可以渗入到母乳中，而宝宝肾脏功能不完善，很难将其排出，长时间积蓄会伤害神经系统 。
2.吃过量味精
味精是日常生活中常见的调味品，其实哺乳期妈妈要少吃味精 ， 味精对宝宝发育会带来影响 ， 尤其是12周以内宝宝，摄入味精会出现神经衰弱情况，所以在哺乳期最好不要吃味精 。
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