宝妈都知道母乳要比奶粉好得多 ， 但是有的宝妈母乳就特别少，不能宝宝最低限度的要求 。如果时间长了造成回奶，宝宝就只能喝奶粉了 。这就需要宝妈采取一些措施，让奶水更多些 。那么奶水不足吃什么下奶快？
不同的食物对宝妈身体的刺激作用是不同的，所以宝妈在食用下奶的食物时，要试着来 ， 有以下一些食物可以帮助下奶：
1.清煮猪蹄
清煮猪蹄对下奶是很有效果的 。可以从市场上购买新鲜的猪蹄，宰杀的日期越近越好 。还要看猪蹄的饱满程度，越饱满的猪蹄含的营养物质越多 。做法也很简单，将猪蹄沿着骨缝简单切一下，这样更容易煮熟 。然后把猪蹄放入盛有水的锅里，一直煮到骨肉分离为止 。
2.花生炖鲫鱼
新鲜的鲫鱼也能够很快地下奶 。在挑选鲫鱼时最好挑选活的、机灵的 。在收拾干净后，放入锅里煮就可以了，同时加入生的花生米 。煮得越烂越好，出锅后晾一会就可以喝了 。
3.蒸莴笋
【奶水不足吃什么下奶快】莴笋里也含有很多下奶的营养物质，为了不破坏里面的营养物质，可以采取蒸的办法 ， 可以将莴笋切成条状 ， 放入锅里蒸十五分钟就可以食用了 。
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