但凡自己有一点奶水的宝妈 ， 都不会轻易的放弃哺乳的机会，会想方设法来下奶 。下奶的方法有很多种，改善饮食就是必不可少的一种 。但是很多宝妈都是第一次哺乳，也不知道该如何改善饮食，那吃什么东西奶水多？
1.汤
要想自己的奶水更多 ， 宝妈一定要多喝一些汤类，多摄入水分更有利于下奶 。宝妈可以选择一些营养价值高的食材来做汤，在奶水增多的同时也能保证奶水的质量 。可以让家人帮忙炖制一些鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等，在炖制汤的时候，最好是放入一些通草 ， 可以让汤的下奶功效更胜一筹 。
2.猪脚
猪脚是很多女性酷爱吃的食物，因为胶原蛋白丰富有美容养颜的功效，备受女性青睐 。其实猪脚除了胶原蛋白丰富，蛋白质含量也是很高的，下奶功效特别好 。宝妈可以用猪脚炖汤喝，连肉一起吃下去下效果更好 。
【吃什么东西奶水多】3.蔬菜
除了这些荤性的食物 ， 还有一些蔬菜也有很好的下奶功效 。比如莴笋、生菜、茭白、菠菜等，这些蔬菜中的营养价值都是不错的，在下奶的同时，还能帮助孕妇补充维生素和微量元素 。
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