月子对女性来说非常重要，如果月子坐的不好，那么后续可能会留下病患 。所以在坐月子时，各位女朋友要注意各方面 。如何坐个健康的月子 ， 很多女性朋友一定很困惑吧 。在月子中本来就觉得坐的挺好的 ， 但到最后还是觉得身体某个部位会感觉到很不舒服 。下面由小编来告诉大家吧 。
如何坐个健康的月子
1.控制热量，补充钙质：月子期间一天三顿饭容易长胖，三顿饭长胖的原因——营养素摄入不均衡、不足量鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果都要均衡足量，少吃多餐的好处——维生素矿物质足量摄入，2400卡左右热量/天 。
2.搭配高蛋白质：中医 ， 对产妇坐月子有很多生活起居及饮食的禁忌 。产妇由于分娩时带来的创伤和出血 ， 以及妊娠、分娩时的情绪变化 ， 损耗了不少的元气 ， 依照中医观点“补血及补元气”是月子餐的料理重点 。
3.补充高纤维蔬果，预防便秘：对于有此产妇来说，在月子期内食补过量，容易便秘 。所以建议在月子期间的产妇要多吃一些高纤维的蔬菜水果 ， 例如高丽菜、觅菜、地瓜叶及三色甜椒等青菜 ， 餐后要搭配水果，水果有促进食欲，帮助消化与排泄，增加营养及补充维生素的作用 ， 红颜色的水果，最具有补血的作用
月子坐不好会有哪些危害
1.月子坐不好，会导致泪液缺失，很多妈妈都有月子之后，迎风流泪的毛病 。
2.孕期因为荷尔蒙的变化，会导致妈妈们脸上长一些小斑点，一般在产后会逐渐消失，但是如果月子没做好，斑点则有可能延长甚至永远难以消退 。
3.怀孕时由于胎儿变大，会逐渐压迫到妈妈的内脏，如果月子坐不好，没有好好进行内脏恢复，很容易会导致腰酸背痛 ， 下腹突出的症状 。
4.妇科疾病，产后，尤其是顺产的妈妈，坐月子是身体恢复的重要时段，贻误坐月子，可能会让子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病找上你 。
【如何坐个健康的月子 月子坐不好会有哪些危害】关于“如何坐个健康的月子”小编就介绍到这里啦，坐月子，各位朋友一定要很了解，不管是男性还是女性，只有这样，才能保证有一个健康的身体 。小编建议各位女性朋友，平时一定要多护理妇科，有不舒服的地方要马上到医院及时接受治疗 。
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