孕妇不是生完宝宝就算完成了任务，产后还要照顾宝宝喂宝宝母乳 。产妇的身体也是很重要的，一定要好好的休息好好的保养 ， 这不仅关系到妈妈的身体恢复，还会直接影响到宝宝吃的母乳 。产妇的身体调理除了要得到足够的休息，还要从饮食上调理 。那么产后应该补充什么呢？
产后应该补充什么
1、蛋白质 。对于哺乳妈妈来说，足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要 ， 蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合 。
2、钙 。怀孕后普遍钙不足的情况，所以产后补钙依然不能松懈 。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求 。
3、铁 。含有铁质的食物有调理气血的功效 ， 不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克，喂奶的妈妈则需要摄取30毫克 。从食物中摄取铁质 ， 是一般状况下最好的方式 。
【产后应该补充什么 产后第一周吃什么】4、维生素 。维生素是一个大家族，里面有A、B族、C、D、E、K等成员 。
5、脂肪 。虽然我们说产后不宜吃过于油腻的食物，不过作为基础营养素之一，新妈们确实不能忽略脂肪的作用 。
产后第一周吃什么
在饮食方面 ， 新妈妈们也要注意 ， 产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补！ 第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤 ， 帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。要记住 ， 这一阶段的重点是开胃而不是滋补 ， 胃口好，才会食之有味 ， 吸收也会好 。
虽然产后应该补身体 ， 让比较虚弱的身体尽快的恢复健康，但是也要讲究科学的，不能够大鱼大肉的胡吃海塞 。如果没有把握好各种营养的摄入情况，不仅会影响到产妇的身体恢复，还会影响乳汁的分泌情况耽误宝宝的进食 。产妇所要补充的各种营养，都需要在食物中获得 。
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