怀孕期间，大部分妈妈都会吃高营养的食物，但是运动很少，所以 ， 生产完后，会身材走样 ， 而且，也会比较虚弱 。所以，很多妈妈在月子期间就开始运动，希望恢复身材和体力 。但是，月子也是一个很特殊的时期，所以，不能盲目运动，那么 ， 妈妈们在月子里可以做什么运动呢？
月子里可以做什么运动
新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始 。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的 。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步 。在坐月子期间，不能外出吹风 ， 等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了 。
产后6周 ， 子宫约恢复到将近孕前的大小 ， 也已经回诊请医师检查过伤口后 ， 就可以自由自在地运动 。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装 。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间 。
会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉 。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动 。剖腹产的妈妈只要可以下床，就可以开始散步 ， 散步是最温和的起步 。3-4周后，可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸，注意还不要使用到腹部 。全身性的运动要产后6周以后才能做 。
【月子里可以做什么运动 运动会影响到哺乳吗】运动会影响到哺乳吗
运动前哺乳可以减轻乳房的重量，也可以让宝宝吃饱小睡片刻 。此外，运动后的母乳因为乳酸堆积，会比较酸，少数宝宝吃起来会排斥，所以建议运动前哺喂比较好 。很多妈妈担心影响哺乳所以就不运动，其实运动不会对哺乳造成什么坏处，反而还有可能会带来好处，例如在促进血液循环后，让乳汁流动较为顺畅，甚至比较好挤 。
还有哺乳的乳房因为比较丰满 ， 运动时的晃动会不舒服，可以买一些支撑力足够的运动胸罩 。除了运动前后要暖身收操，在整个运动的过程中，也不能忘记时时补充水分 。
坐月子时进行适当的运动，是非常有好处 的，不仅可以帮助妈妈们恢复身材 ， 还可以提高免疫力 ， 增强体力，而且，运动会使人心情变好，孕妈妈有了好心情 ， 可以更好的养育孩子 。所以，坐月子的妈妈如果可以运动 ， 那就多站起来走一走 。当然，如果伤口没有恢复好，千万不要心急 。
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