【碳水循环饮食法怎么吃】两天低碳日，一天高碳日，以周为例 。高碳水日：碳水65%、蛋白质25%、脂肪10%；低碳水日：碳水5%、蛋白质35%、脂肪60% 。第一天 ， 高碳水 ， 高蛋白，零脂肪；第二天，中碳水，高蛋白，低脂肪；第三天，低碳水，高蛋白，中脂肪；第四天，零碳水，高蛋白，高脂肪 。这样的循环周期中，碳水和脂肪是成反比的 ， 白质的摄入量保持在高水平 。这样做的好处在于，能够防止热量不足的情况下，有足够的蛋白质修复肌肉，防止肌肉流失 ， 而且碳水的循环，能够刺激身体对碳水的敏感度，从而实现高代谢水平 ， 低热量摄入 。
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