1、最好应该采取积极的参加体育锻炼 ， 如可以进行长跑散步，骑车 ， 爬山，游泳，跳舞，打篮球 。但从饮食上也应该进行节制 ， 适当控制饮食 。富含脂肪多及糖类的食物尽量要少吃 。可以多吃一些粗纤维的食物，可以多吃豆类以及含蛋白质丰富的食物 。
【长胖了怎么办】2、长胖了说明体质好，也是身体健康的一种表现 。但如果过于肥胖，可以适当进行减肥 。
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