西瓜：西瓜营养丰富，含水量充足，是补充人体散失水分的佳选 。但西瓜吃多了易伤脾胃 ， 脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜 。
苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效 。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应 。
西葫芦：西葫芦低脂肪、低能量，含有一定量的维生素和矿物质，是夏季的完美蔬菜 。
【适合夏季的完美食物表】热茶：喝一杯热茶是解暑的法宝 。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温 。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者 。
玉米：在夏天适量吃一些新鲜玉米，可以增进食欲 。需要提醒的是，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃 。
薏米：薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸 。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿食物 。夏天用薏米和红豆搭配煮粥，是很好的消暑食品 。
毛豆：夏天正当毛豆上市之时 ， 适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况 。
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