1、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友 ， 建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右 。
【马拉松最佳心率】2、建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表，避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事，同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快 。
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