小满节气到来，预示着闷热、潮湿的天气即将来临 。此时养生，重点应注意防暑热、祛湿气 。
饮食上，暑湿通常对脾胃影响较大 ， 可以多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃的食物，比如绿豆、冬瓜、水芹等 。同时由于夏季津液消耗增多，还可以吃些养阴生津的食物，如百合、乌梅 。少吃冷饮寒凉食物，避免伤害肠胃 。
作息上 ， 夏天昼长夜短 ， 因此从小满开始，睡眠时间要适当调整 。尽量保证晚上10至11点入睡，午间进行午休，以半小时左右为宜 。
运动上，夏季天热，很多人怕出汗，选择停止锻炼 。其实，适当的锻炼，更有助于身体汗液的排出，进而去除体内湿气 。这时，可以选择一些舒缓的运动，比如早起或太阳下山后，天气不那么热的时段，进行一些散步、打拳、做操、跳舞等活动 。
【小满养生，重在防热除湿】情绪上，随着气温升高 ， 人们更容易变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑” 。日常生活中，要注意保持平稳心态，适时调节心情，保持心情舒畅，可以尝试参加一些下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动 。
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