1、常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作 。
2、常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起 ， 反方向腿部随之上抬 。
【卷腹怎么做】3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90° ， 把臀部提起保持2秒 。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚 。
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2、常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起 ， 反方向腿部随之上抬 。
【卷腹怎么做】3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90° ， 把臀部提起保持2秒 。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚 。
