第一、 轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食 ， 其他五天可以正常饮食 ， 只要不严重过量即可 。
第二、 根据被普遍推崇的麦克尔原则 ， 拉长禁食时间比少量多餐的效果要好 。少量多餐有损身体健康，不进食的时间越长，对大脑还有益处 。
【轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食】第三、 根据研究员的解释，人在进食的时候，身体都在囤积脂肪，禁食几小时之后 ， 身体便开始燃脂，所以，只要轻断食就可以稳定的减轻体重 。
第四、 断食日选择的食物一定要高蛋白低血糖，这是降低饥饿感的法宝 。
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