1、伸舌头练习
舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来 。
【舌头怎么练的灵活】2、顶舌头练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好 ， 然后用同样的方法顶右腮，一左一右 。二八拍练习 。
3、卷舌头练习
舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔着上腭往后钩 ， 钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好 。
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