首先一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡 。
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重 。
【消耗多少卡路里能减肥】不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需 ， 一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡 。所以就医学观点来说，除了每天的热量摄入 ， 只要你有消耗卡路里，都是可以减肥的，只不过是多少的量的问题了 。
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