1、莲藕
【失眠吃什么食物比较好】莲藕具有清热滋补的、开胃消食等作用，富含维生素、钙、铁等多种成分，平时吃些莲藕能够改善失眠症状 。莲藕的做法有很多，比如可以莲藕的做法有很多 ， 比如清炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕和排骨莲藕汤等等 。
2、核桃
核桃不仅具有补脑的作用，还能够治疗失眠多梦、神经衰竭等症状，核桃的做法也有很多，比如有核桃鸡丁、核桃西芹、猪肝核桃粥等等 ， 失眠患者不妨尝试看看 。
3、葡萄
根据研究发现葡萄中富含褪黑素，该物质能够改善失眠症状 ， 褪黑素能够帮助人们调节睡眠周期，在晚上睡觉之前吃一些葡萄能够有助于睡眠 。
4、香蕉
香蕉是一种常见的水果，据说在睡觉之前吃1~2根香蕉能够有助于睡眠，白天的时候也可以煮香蕉茶来喝，先把香蕉去皮切成块状，然后与冰糖一起放入盛有沸水的锅中滚几下即可 。
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