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温暖燃脂 冬季吃什么好呢

生活经验温暖

冬季温暖燃脂食物一：红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果 。中医有说，红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品 。红枣同时也是减肥和丰胸的妙品哦！
二：黑豆
卡路里含量：381大卡/100克
黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品 。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果 。黑豆浆，全麦面包，可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了，要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心 。
三：桂圆
卡路里含量：71大卡/100克
桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可以减肥人士提供多种营养，补充能量损失 。桂圆具有良好的滋养补益作用，搭配红枣，泡制红枣桂圆茶或搭配小米熬成小米桂圆粥，都对补身减肥有良好的作用 。
【温暖燃脂 冬季吃什么好呢】四：银耳
卡路里含量：200大卡/100克
银耳是一种含粗纤维的减肥食品 。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克 。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，搭配紫薯制作紫薯银耳羹，温补减肥双效合一 。
五：白萝卜
卡路里含量：21大卡/100克
白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥 。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15 。白萝卜宜与豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化 。
六：芋头
卡路里含量：79大卡/100克
芋头又称芋艿，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物，芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气 。
七：红薯
卡路里含量：99大卡/100克
红薯是一种富含膳食纤维非常丰富的食品，它当中含有的大量纤维素可以使自主神经得到活化，可以在场内制造新细胞，有利加快新陈代谢 。红薯富含糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，可以充分地被人体吸收，红薯对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，红薯特别适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者 。
八：枸杞
卡路里含量：258大卡/100克
枸杞子能养肝，滋肾，润肺，据现代药理研究，可延缓衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用 。枸杞子含有的脂肪成分主要是亚油酸，是一种健康的脂肪，具有滋肾、润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效 。用枸杞泡水喝，是非常有益的，其降血脂作用可能有利于其减肥 。枸杞泡水代茶饮，多平补而不腻，一般服用一个月体重减轻3kg 。
九：糯米
卡路里含量：348大卡/100克
丰富的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲；纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，这样一来，进食的速度变慢，血糖也很难上升；高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉噢！而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是一种强大的温补食品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用 。

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