定期运动可以让我们有更强健的体魄，还可以避免过度肥胖，但是在运动的时候我们要注意及时补充水分，不然脱水了的话对身体是特别不好的 。很多人认为运动时是不能喝水的，其实不是，如果运动量很大出汗多的话就一定要及时喝水，但不要猛灌 。
1、运动时想喝水怎么办如果运动时间长，运动时出汗多，运动时要及时补充水分 。运动时，可以少量多次补充水分 。您可以每 15-20 分钟饮用150-300 毫升水 。一次不要喝太多，饮水的温度也不能太低，以免引起肠胃问题，如胃痛、恶心、呕吐等 。
2、运动的时候是不是不能喝水运动时可以喝水，因为人体在运动时也会产生大量的热量 。这时，为了达到正常体温，身体会产生一些压力状态，比如通过汗带 。带走体内多余的热量，达到降低体温的目的 。
这时候身体会流失大量水分，同时也会含有大量随汗水流失的过多电解质、微量元素和矿物质，容易造成脱水，造成营养不良、身体虚弱等病理状态 。使适应 。因此，运动时需要多喝水，也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等 。
3、运动前和运动后什么时候喝水比较好由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，因此对运动前后的进食时间没有特殊要求 。需要注意的是，在进行高强度运动之前，不要在短时间内大量进食 。
【运动时想喝水怎么办】另外，由于运动后短时间内的食欲抑制作用，如果为了减肥而运动，可以在运动后较早（运动后1～2小时内）进食，这样可以减少进食量和帮助减肥 。运动前后，尤其是在高温环境下长期高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果补充不当，甚至会造成健康损害，最严重的可能会导致死亡 。
