1、小腿肚：
两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次 。用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟 。
2、大腿：
【运动完的按摩小腿的方法，运动过后按摩小腿的方法】两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次 。两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次 。两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次 。
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