【下胸哑铃锻炼方法，哑铃怎么锻炼下胸】1、哑铃上斜卧推 ， 身体斜躺在训练椅上与地面呈45° ， 会自然的刺激到胸大肌上方的肌肉群 。以45°角为基准 ， 角度越小 ， 参与训练的胸部肌肉会越多 。
2、哑铃平板卧推 ， 掌心要朝着脸部的方向 ， 要有胸部往里面拧的感觉 ， 肘部要呈90°的弯曲 。
3、哑铃平板飞鸟 ， 当哑铃向两侧下落时 ， 如果双臂伸直的状态 ， 胸部肌肉得不到很好的拉伸 。
4、哑铃仰卧曲臂上提 ， 上举时吐气 ， 下落时候吸气 。
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