因为气候在变，因为我们的身体状况在变，所以人们在这种变化中可以适当调整起居饮食，保存活力，达到阴阳气血的平衡，保持健康 。
警惕一、预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病 。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息 。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意 。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用 。首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱 。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌 。
【做好冬季养生要警惕感冒打鼾，这样防止打鼾】注意二、警惕打鼾
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群 。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重 。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生 。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精 。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗 。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力 。
另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发 。
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