1、慢跑是一种很锤炼我们毅力的活动方法，每天保持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锤炼，慢跑是要注意掌握呼吸，要有节奏，且放慢呼吸 。
2、登山本身就是一项耐力毅力，要想进步我们的耐力最好是经常登山，并且登山的进程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锤炼 。
3、自行车 。大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过喜好活动的朋友必定要注意骑行是一个很锤炼耐力的活动方法 。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的增强我们的耐力，不过雾霾气象就算了，也不要在车流量多的处所锤炼 。
4、高原的氧气很稀疏，这样可以使我们肺部的功效不断的加强，耐力大部分是我们肺部供给的氧气和消费氧气的才能，这个锤炼好了，我们的耐力就很容易进步了 。
【冬天运动没有毅力怎么办】
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