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eggplus鸡蛋杯怎么用 eggplus鸡蛋杯食谱

生活经验知识分享

不可以 。
除非你这样吃一辈子，你可以做一个长久的瘦子，但却是不健康的瘦子 。
只要你的饮食恢复原状，你还会变成一个胖子，而且是比现在还胖的胖子 。
咱们来计算一下热量收支情况
早餐：
1个鸡蛋，咱们算是煮的=50大卡
【eggplus鸡蛋杯怎么用 eggplus鸡蛋杯食谱】1杯牛奶，就算是脱脂的250毫升=80大卡左右
午饭：
米饭算100克=150大卡
蔬菜=30大卡左右，即便是油炒的，也差不多就是50大卡上下
晚饭：
苹果就算是2个中等大小的=170大卡上下
这样你全天摄入的热量大致在：
50+80+150+50+170=500大卡左右
这还都是往多了算的……
你知道一个成年人一天的摄入平均是多少吗？
起码在1500到1800大卡之间
也就是说，你每天的热量摄入，只是正常值的1/3
在计算一下热量消耗
即便你全天不做任何体育运动
你的基础代谢，起码在1200大卡
你的日常生活工作加上食物热效应，起码消耗300大卡
也就是说，你全天的热量支出在1500大卡
因此，你每天的热量亏损在
1500-500=1000大卡左右
这是一个恐怖的能量亏损数字哦盆友！
如此一个月下来，你能亏掉30000大卡热量
完全按照脂肪换算的话
你的体重能减少3.89公斤
但是怎么可能减掉的都是脂肪呢？
这部分能量亏损中，起码一半是你的蛋白质，水分，以及身体微量元素的流失
这时候你可以看到：
1.体重确实小了
2.全身无力
3.假如年纪大一些会出现皱纹状况
4.每天精神状态恍惚
当你忍受不了这种状态，开始恢复饮食后
因为你的肌肉被减少了很多
所以你的基础代谢就下来了，身体消耗不了太多摄入的热量
体重开始强力反弹
最终比现在还胖
因此
想减肥可以控制热量摄入，但是不能用这种近乎于绝食的方式去管理身体
同时一定要以有氧运动为主，饮食为辅的去健康减肥
这样你才能达到理想的状态，而且不会面临剧烈反弹的情况
希望有帮到你 。

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