【男生变强壮的锻炼方法，怎样锻炼身体变强壮男】1、臀桥 ， 无论你热衷于哪个姿势 ， 强壮有控制力的臀部是很重要的 。做臀部推力练习会帮助你舒服地运动 ， 并有助于增加你的灵活性和运动范围 。强有力的臀部意味着更多的高潮 。
2、弓步练习 ， 弓步练习会增加你骨盆处的血液流量 ， 从而提升性爱的快感 。总的来说 ， 弓步练习对提升力量、耐力、灵活性、平衡和核心稳定性都很有帮助 。弓步练习会锻炼你的臀部附近肌肉群的灵活性和平衡能力 ， 这两项能力在性活动中起很重要的作用 。弓步练习也会增强你的耐力 ， 会让你更加持久 。
3、深蹲 ， 深蹲会增加盆腔区域血液流量 ， 这会激发你的性欲 ， 让快感更加强烈 。深蹲这项运动有不可思议的好处 。做深蹲会锻炼你的下肢力量 ， 所以无论是男上还是女上你都能有不错的表现 。
4、俯卧撑 ， 俯卧撑增强你的耐力 ， 并且锻炼你的上肢及核心力量 。
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