孕妇含糖低的食物有哪些


虽然糖甜滋滋的,很受一些嗜甜党的喜欢,但是吃太多的糖有弊无利,吃糖太多的话很容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病 。特别是正处于比较特殊时期的孕妈等,这个时候如果摄入了太多的糖分的话很容易引起孕期合并症 。那么孕妇含糖低的食物有哪些?
孕妇含糖低的食物有哪些
1、柠檬:所有水果中含糖最低的,还含丰富的维C,可抗菌、提高免疫力、可助骨胶原生成,孕妇长期喝柠檬水也可帮助胎儿与自身的维C 。
2、柚:孕妇可以吃柚子,不会肥胖因含糖低,还有降血压的作用,如果胃积食还可帮助消化,对咽喉红肿等症状有治疗效果 。
3、樱桃:孕妇都会怕胖,选吃樱桃是最好了,不仅不会导致肥胖,还有美容的效果 。又因含丰富的果胶,可助胰岛素的增加分泌量,稳定血压,所以是糖尿病孕妇最好的选择 。
孕妇吃糖太多的危害
在孕期,孕妇不可摄入过多糖分,而且容易导致胎儿巨大,增加难产的几率,还会导致晶体发育环境异常,眼轴发育过快,加快近视发生 。
从营养成分上分析,对于一个正常人来讲,摄入过多的糖分,可能会造成体内糖分堆积,而糖分在体内新陈代谢时,需要大量的维生素,因此维生素就会因消耗过大而不足 。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与 。
对孕妇来说更是如此,如果摄入糖分过多,会导致晶体发育环境异常,眼轴发育过快,加快近视发生 。有动物实验表明,让实验动物摄入过多糖分,对于他们的视力都有影响 。
如果孕妈想要控制自己糖分的摄入的话,首先要拒绝食用一些精制的甜点,其次平常的饭菜也要以清淡为主,不能放太多糖 。此外,虽然夏日水果很好吃,但是吃太多高糖水果也是对孕妈的健康不利的,可以选择吃一些低糖水果 。
【孕妇含糖低的食物有哪些】
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读