孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体 。当孕妈妈坐在瑜伽球的上面时，随着孕妇身体的摇摆，瑜伽球可以摇动骨盆底下的肌肉并增肌肉的弹性，这有利于生产过程中的产力的增大 。那么，坐瑜伽球有助于入盆吗？
首先孕妈妈可以用站立姿势使用瑜伽球帮助胎儿入盆 。将一条腿压在健身球上，同时将两个胳膊弯曲并交叉到头部后方 。整个身体慢慢向左侧延伸，重复多次，侧面改变 。尽可能分开双腿，抬起左臂，慢慢将身体伸到右侧 。深呼吸，并保持姿势几秒钟 。
其次孕妈妈可以上身跪在球上帮助胎儿入盆 。伸直双手以支撑地面并保持双腿并拢 。伸展背部并将一条腿抬到最高位置，然后降低并换到另一侧 。也可以将上半身放在球的正方位置，用双手握住地面;将腿分开，慢慢抬起自己的一条腿，保持与地面方向一致，保持姿势几秒钟，重复上面变化 。
最后孕妇可以坐在球上帮助胎儿入盆 。双腿并拢，双手举起，十指相对，深呼吸，全身试图抬起 。然后分开双腿，两个胳膊伸直，双手从在身前扣住瑜伽球，使劲长时间呼吸，尽量将身体向后慢慢移动 。或者把一条腿抬起来，使抬起的这条腿平行于地面 。同时，举起手臂 。慢慢放下腿和手臂，重复几次，然后换腿 。
【坐瑜伽球有助于入盆吗】
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 国外胎停怎么处理
- 7个月双胞胎保胎能坚持多久
- 28周之前需要数胎动吗
- 二胎真能治月子病吗
- 胎位lsca可以顺产吗
- 孕晚期很累是女孩吗
- 高龄产妇要卧床保胎么
- 顺产怎么可以减轻疼痛
- 经典爱情签名语录大全 【501】