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怎么操一个初中生 中学的操怎么做

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大家好，来为大家解答以上问题 。中学的操怎么做，怎么操一个初中生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 准备练习：图1-0
2、 袖手旁观：立正
3、 前八拍：1-2滚步：双臂低头，两指触肩后 。
4、 3-4双臂伸直，由前向后抬起，挺胸 。
5、 动作5-8与动作1-4相同 。
6、 第二个八拍：两脚压脚跟八次，手腕侧转八次 。
7、 第三个八拍：1-4个爬梯，左转90度(7点钟方向)
8、 5-8爬梯，左转90度(5点钟方向)
9、 第四个八拍：1-4个爬梯，左转90度(3点钟方向)
10、 5-8爬梯，左转90度(1点钟方向)
11、 头部运动图1，2
12、 前八拍：
13、 1-2左侧拉伸左腿，向左摆动头部，左手向下斜伸，手掌向下 。
14、 3-4和1-2一样，动作相同，方向相反 。
15、 5-8双手插腰，双腿并排站立，左右摆动头部3次 。(8立正)
16、 第二个八拍：
17、 1-4和前八拍1-4一样 。
18、 5-8屈肘双手托住头部，屈腿下蹲，头部向头部左右两侧弯曲各一次 。
19、 第三个八拍：
20、 1-2双腿半蹲，挺胸 。双手自然向下伸展 。
21、 3-4恢复直立 。
22、 5-6两个脚跟从中脚跟抬起，胸部呈弓形 。
【怎么操一个初中生 中学的操怎么做】23、 7-8恢复直立 。
24、 第四个八拍：
25、 1-2左脚指向地面，头部向左摆动，左侧向左拉伸，掌心向下 。
26、 3-4左手插入腰部，右手从身体前部向上，向后转圈，向前伸至左下方，掌心向下 。
27、 5-8周1-4次动作相同，方向相反 。
28、 第五个八拍：
29、 1-4右手屈肘，握拳放在肩上，左手屈背，向左摆动头部两次 。
30、 5-6右手手掌向下，在右弓步之前伸出，左手自然下垂在其侧边 。
31、 7-8立正 。
32、 第六个八拍：反方向重复第五个八拍 。
33、 第七个八比二 。
34、 1-2右腿向左脚趾方向向前伸向地面，左腿下蹲，同时上身转45度 。双臂交叉向前向下伸展，头部随胸部一起低头 。
35、 3-4双腿膝盖下蹲，手肘弯曲放在胸前，双手交叉 。
36、 3-8左脚转45度，右脚转回侧边，左肘屈于身前，左手指触额头，双腿微曲 。
37、 第八个八拍的移动方向与第七个八拍相反 。
38、 上肢运动
39、 袖手旁观：立正
40、 前八拍：1-2左手向左伸展，掌心向前，看着左手，双腿微屈3-4下，回到注意力 。
41、 5-8与1-4的移动方向相同 。
42、 后八扣：1-4 。踮起脚跟，双手自下而上闪现 。
43、 5-8踮起脚跟，双手自上而下还原 。
44、 第三个八拍：1-2个滚步：左腿曲向地面，屈肘分开双手，手指向后指 。
45、 5:拍子：同1-2拍，6拍，滚步 。右腿向地面弯曲，双手斜举，掌心相对 。在图7-8中，手通过横向水平提升而变正 。
46、 第四个八拍动作和第八个八拍动作一样 。
47、 第五个八拍：压足跟1-4下，双手屈肘触肩肘外展，压足跟双手掌心相对抬起，做两次 。5-6拍左脚屈膝，左臂向后弯曲，手掌向后，右臂向前平放，手掌向后，7-8动作方向与5-6相同 。
48、 第六个八拍动作和第五个八拍动作一样 。
49、 第七个八拍：1-2把左脚给到左臀，两手重叠，掌心向前 。3-4送右骨架双臂平举，掌心向前 。5-6分别抬起左手和五指，右手插入腰部，重心放在左腿上，向右看 。Pat:左手屈肘触肩，右手撑大腿 。看右下方 。帕特：立正 。
50、 上肢运动第八拍与第七拍相反 。
51、 肩部运动：图1，3 (8 8拍)
52、 准备：立正：
53、 前八拍：1-4 。左脚向前迈一步，保持向西
54、 第三个八拍：1-2左脚向右前跨一步成左弓步，右手插入腰间 。
55、 3-4抬左肩，沉右肩 。
56、 5-8伸直右腿，弯曲左腿向右后伸，同时抬肩两次 。
57、 第四个八拍与第三个八拍的移动方向相反 。
58、 第五个八拍：1-2 。上半身向左转90度跳，挺胸低头，双膝并拢下蹲，手掌向前伸展 。
59、 3-4抬头挺胸，右手张开，侧下，掌心向内，左手向前 。
60、 5—8右肩从后到前肩立正三次 。
61、 第六个八拍与第五个八拍的移动方向相反 。
62、 第七个八拍：1-4右腿向右前蹲一个半步，左腿后弯，手指侧弯触肩，上身左倾前倾，头向左转 。
63、 5-6打开你的脚，左边 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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