生活中有女性因为月经不调苦恼着 ， 甚至一些女性来了月经后十多天也不干净 。经常这样女性的身体吃不消 ， 会出现贫血的征兆 。她们想要改变这种状况 ， 想要知道该怎么做 ， 下面来详细介绍一下月经十天不干净怎么办？
1、水果吃温热的比较好：月经期流失过多的血 ， 需要及时补充营养 ， 可以多吃一些新鲜水果 ， 蔬菜等等 ， 但是要注意不能吃生冷的 ， 吃一些温热的水果比较好 ， 比如：桃子或者樱桃等等 。当然若是将水果上锅蒸一下吃最好了 ， 既可以补充维生素 ， 同时也不会受凉发生腹泻的状况 。
2、早睡早起、别熬夜：若是女性朋友经常地熬夜 ， 睡眠不规律 ， 如此生理期时的健康不能得到保证 ， 自然就会受到极大的影响 ， 因此月经不调的女性一定要重视睡眠 。特别是经期需要充足的睡眠时间 ， 切不可熬夜 ， 要养成好的睡眠习惯 ， 对于改善月经不调的状况有帮助 。
3、多喝热水：月经期间女性一定要多喝热水 ， 频繁的喝热水 ， 可以避免子宫出现寒凉的状况 ， 注意多喝开水能温暖子宫 ， 让腹部得到温暖 ， 防止腹泻的发生 。
【月经十天不干净怎么办】
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