产后腰部疼痛可以通过卧床休息、物理治疗、腰痛和背部肌肉训练来缓解，如下：
1.卧床休息：患者应在卧床休息的基础上轴向翻身，这样可以减轻腰部的重量，缓解腰部疼痛的症状 。一般需要卧床休息1-2周 。
2.物理治疗：腰部热敷结合物理治疗，如超短波疗法、远红外线疗法、中药离子导入疗法等，可改善腰部血液循环，促进腰部炎症的恢复，逐渐缓解腰部疼痛症状 。
3.腰背肌训练：比如小殷飞训练，可以加快腰部的血液循环，保证腰肌的力量和强度，提高腰椎的稳定性，从而缓解腰疼的症状 。
经过以上综合治疗后，产后腰疼症状会得到满意的控制，日常生活中要注意避免腰部着凉和过度劳累 。
【产后腰疼怎么办 产后腰疼怎么办快速缓解】
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